چالش‌های روزمره کنونی در مقایسه با چالش‌های قدیمی همانند کتاب «مرد کوهستانی» (mountain man’s) هستند. ما در این دوره کنترل بیشتری داریم و اکثرا از نظر جسمی فعالیت کمتری می‌کنیم اما از نظر ذهنی بیش از حد فعال هستیم. همچنین امروزه، بعضی از برنامه‌های اضافی جهت کاهش سطح استرس ما برای زنده ماندن به روش انسانی ضروری می‌باشند.
آیا بعضی اوقات لازم است خشم خود را رها کنید؟ آیا دیگر از رئیس، روابط و روتین زندگی خود یا از دنیا خسته شده‌اید؟ آیا احساس می‌کنید به یک سرد شدن عمیق احتیاج دارید، زیراعدم توانایی در حل برخی از مشکلات باعث انفجار شما می‌شود؟
گزینه‌های بسیاری برای مبارزه با تنش داخلی وجود دارد که در این مقاله معرفی می‌شوند. اما ما دو مورد از آن‌ها را انتخاب کرده و زیر ذره بین قرار داده ایم: «اتاق خشم» (rage room) و «اتاق فرار» (escape room). شما کدام یک را ترجیح می‌دهید؟ برای اینکه این موارد را کامل‌تر بشناسید به معرفی و بررسی هر یک می‌پردازیم.
معرفی و بررسی اتاق خشم
در اتاق خشم می‌توانید امپراتوری تخریب و ویرانی را به طور قانونی تجربه کنید. در فضای این مکان می‌توانید بدون کنترل جامعه متمدن، از تنش درونی خود بکاهید. اصول اتاق خشم براین پایه است که، بدون تفکر و با قدرت بدنی مسئله ذهنی خود را حل کنید.
برای ورود به اتاق خشم تنها کافیست تا چند دلار پرداخت کنید و در ازای آن به یک اتاق ویژه با تجهیزات حفاظت فردی پای بگذارید و تمام وسیله‌های اطراف خود را بدون عواقب خرد کنید. شما به هیچ همراهی نیاز ندارید، و تنها نیاز شما ابزاری برای از بین بردن وسایل اتاق خشم می‌باشد. ایده اتاق عصبانیت از این نظریه ریشه گرفته است که تخلیه خشم می‌تواند باعث کاهش انرژی‌های مضر از درون و اطراف ما شود.
در نگاه اول این دیدگاه منطقی به نظر می‌رسد، اما با بررسی عمیق‌تر، باید بپذیریم که این طرز تفکر بحث برانگیز است. از نگاهی دیگر طرز تفکر بیان شده می‌تواند کارساز باشد، زیرا ما انرژی‌های غیرضروری و نا امید کننده‌ای داریم که آن‌ها را به انرژی‌های فیزیکی تبدیل می‌کنیم تا باعث خنک شدن روحیه مان شوند. با این حال با انجام دادن این ایده یک محصول اضافی از طریق نیروی فیزیکی ایجاد می‌شود، که آن تخریب وسایل است و می‌تواند رضایت منفی ناخواسته‌ای را ایجاد کند.
در نهایت می‌توان گفت به وجود آمدن احساسات خوب برای ما از طریق تخریب کردن وسایل در اتاق خشم ایده رضایت بخشی است. اما تجربه کردن آن می‌تواند احتمال تکرار این روش برای حل مسائل را افزایش دهد. طیف گسترده‌ای از مطالعات برای بررسی مدیریت متمایز خشم انجام شده است، با توجه به نتایج گفته شده است:
● افرادی که پس از نا امیدی اجازه کنترل خشم خود را دارند، احتمال دارد در دفعات بعدی حتی در دنیای واقعی نیز از این روش تهاجمی برای حل مسائل خود استفاده کنند، زیرا این روش می‌تواند به خوبی آرامش درونی را برگرداند.
● افرادی که پس ازعصبانیت به آن‌ها اجازه داده می‌شود چیزی را از بین ببرند، پس از تخریب هیچ کاهشی را حس نمی‌کنند. بلکه افزایش سطح عصبانیت خود را تجربه می‌کنند. علاوه بر این، برخی از آن‌ها گزارش داده‌اند که می‌توانند حتی علیه افراد واقعی نیز پرخاشگری کنند. از سوی دیگر:
● خردکردن همه چیز در یک فضای محافظت شده همراه با تجهیزات حفاظت فردی و به صورت قانونی، به نظر خنده دار و یک فعالیت ویژه یک بار مصرف است. اگرچه این نیرو ممکن است کارساز باشد. یعنی به جای اینکه احساسات خود را بپوشانیم و به طور غیر مستقیم از طریق تجاوزات سرکوب شده به دیگران آسیب برسانیم، آن را در یک اتاق خشم از وجود خود خالی کنیم.
با دید کلی می‌توان این گونه بیان کرد که بهترین راه حل این است یاد بگیرید چگونه احساسات درونی خود را مدیریت کنید اما تا آن زمان، یک اتاق خشم می‌تواند راه حل مناسبی را برایتان ارائه دهد.
● همچنین، حضور در اتاق خشم با یکی از اطرافیان، به همراه دوستان یا شریک زندگیتان می‌تواند به یک خاطره مشترک تبدیل شود. با این حال، بازی در یک اتاق فرار ممکن است تجربه با ارزش‌تری را ارائه دهد.
معرفی و بررسی اتاق فرار
اگرچه اتاق فرار و اتاق خشم شباهت‌هایی با یکدیگر دارند اما این دو تقریبا نقطه‌ی مقابل هم به شمار می‌روند. برای تجربه‌ی این بازی تنها به مکان آن و کمی پول نیاز دارید. در این بازی بر خلاف اتاق خشم به جای چکش به دستان خود برای کمک گرفتن نیاز به قدرت ذهنی خود دارید. همچنین خلاقیت و مهارت‌های حل مسئله ذهنی‌تان را نیز باید مورد استفاده قرار دهید. آیا این بازی در مقایسه با اتاق عصبانیت خسته کننده به نظر می‌رسد؟
به هر حال ممکن است باشد، اما لطفاً توجه داشته باشید که در یک اتاق خشم شما به طور یکنواخت برخی چیزهای گرانبها را از بین می‌برید، و در یک اتاق فرار، شما با چالش‌های مختلفی مواجه می‌شوید که در آن شرایط نقشه فراری ارزشمند برای خودتان خلق می‌کنید. در اتاق فرار می‌توانید انرژی‌های خشمگین خود را به قدرت ذهنی تبدیل کنید تا معما را بهتر حل کنید.
● در فضای اتاق فرار قادر هستید تا با مشکلات جدیدی روبرو شوید که ممکن است مشکلات اصلی شما را کوچکتر کند. و اگر تجربه شما گروهی باشد، قدرت تیمی و احساس تعلق به یک گروه می‌تواند ناامیدی شما را که ناشی ازعدم توانایی در کنترل برخی از دردسرهای زندگیتان هست را به حداقل برساند. به صورت کلی در کنار برخورد با خشم، یک بازی فرار می‌تواند جذابیت و هیجان بیشتری به همراه داشته باشد.
● در اتاق فرار بگذارید نقشه و ایده‌های فرار را خودتان یاد بگیرید، تا روایت استعدادها و مهارت‌های پنهان خود را آشکار کنید.
● اتاق فرار به شما کمک می‌کند تا با ترس‌های خود روبه رو شوید. نکته‌ی بعدی این است که مدیریت تنش بدون شک ضرورت کاهش تنش می‌باشد و نحوه انجام آن یک عامل کلیدی است. هدف اصلی اتاق خشم، مقابله با نا امیدی درون است، در عین حال، هدف اتاق فرار پیچیده‌تر است.
به گفته محققان، روش‌های بیشتری برای انجام این کار وجود دارد:
چند نفس عمیق بکشید و تا هرچه می‌خواهید را حساب کنید! هدف این روش تنظیم مجدد طرز تفکر شماست. شناخته شده است که اقدام با انگیزه خشم، غالباً بیشتر از منافع ضرر دارد. بنابراین قبل از اقدام حساب کنید. شاید قبلاً هرگز تلاش نکرده باشید، اما حالا وقت امتحان کردن مدیتیشن می‌باشد.
ممکن است هنگامی که گرم مزاج هستید عجیب به نظر برسد؛ با این حال، باور کنید که گاهی سکوت بلندتر از سر و صدا است! رفتار خشونت‌آمیز پاسخی غریزی برای یک مسئله دردسرساز است. اگرچه، مراقبه به سطح بالایی از عقل نیاز دارد. در حالت عصبانیت، شما بر روی یک چیز آزار دهنده تمرکز می‌کنید، که با این عمل ممکن است خود را شعله ور کنید. بیایید سعی کنیم تمرکز خود را تغییر دهیم. برای حل یک مشکل همانند یک بازی فرار تمرکز کرده تا کشف و تجربه کنید، در این گام متوجه می‌شوید انرژی‌های عصبانیت شما می‌توانند به روش معقولتری استفاده شوند.
● دوش آبسرد بگیرید. آیا اغلب هنگام عصبانیت احساس می‌کنید که فشار خون شما در به شدت افزایش یافته است و سر شما واقعاً گرم و قرمز است؟ افزون بر موارد بیان شده قلب شما مانند مواقع دویدن با تمام سرعت، به شدت می‌تپد؟
صادقانه بگویم که کینه توزی دارای عواقب جسمی است. این نکته بدان معنی است که با کاهش آن‌ها، ممکن است از جنون خود بکاهیم. بنابرین زیر دوش سرد قرار بگیرید تا دما را کاهش داده و به موازات آن سیستم گردش خون خود را آرام کنید.
● به باشگاه بروید. در صورتی که به نظر می‌رسد روش‌های ذهنی و معنوی بی‌فایده است، باز هم فرصت دارید. بیایید برخی از تمرینات بدنی را انجام دهیم:
در زمین یا در پارک مجاور بدوید، وزنه‌هایی را بلند کنید، هل دادن وسایل ورزشی را تجربه کنید، از یک درخت بالا بروید، با دوچرخه خود فعالیت کنید، به طور کلی به سمت ورزش بروید، فعالیت بدنی که همراه با ویرانی نباشد را امتحان کنید.
انجام ورزش می‌تواند به عنوان یک میله برق عمل کند و انرژی تهاجمی شما را بدون ایجاد تخریب به قدرت بدنی تبدیل کند. در این حالت انرژی شما هرگز از بین نمی‌رود و تنها تبدیل به انرژی مثبتی می‌شود. ما از توالی ژنتیک انسان تشکیل شده‌ایم! ناامیدی، استرس، عصبانیت و پرخاشگری بخشی از زندگی و روابط ما خواهد بود.
راه حل این نیست که به هر قیمتی از آن‌ها اجتناب کنید، بلکه رسیدگی به آن‌ها روش اصلی است. این کار را با عصبانیت یا در اتاق فرار انجام دهید، و یا شاید در سالن بدن سازی یا زیر دوش یخ زده؛ روش انجام آن به خود شما بستگی دارد. معنای همه روش‌ها عملکرد طولانی مدت بدون آسیب رساندن به کسی است.
